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In vista dell’estate il pensiero di sfoggiare una pancia piatta si fa sempre più ricorrente!

Ecco che allora bisognerebbe cominciare al più presto con un allenamento giornaliero di 20 minuti che vada a lavorare sull’allungamento dei muscoli e sullo sviluppo degli addominali. Infatti per avere dei riscontri effettivi e duraturi, gli esercizi devono mirare a bruciare grassi e tonificare i il tono muscolare. Bisogna poi aggiungere una corretta alimentazione. Nello specifico contro il gonfiore della pancia sono consigliati: verdure cotte, frutta, carne e pesce magri, prodotti a base di farina integrale.

Qui alcuni esempi di esercizi da poter fare anche comodamente in casa: – piegamenti laterali con pesetti, crunch, anche con gambe incrociate, sit-up.

Attenzione alla postura! Quella dritta favorisce l’allungamento e mantiene il tono degli addominali.