Perché non sfruttare le svariate ore che oramai, complice il gran caldo e le vacanze estive, trascorriamo in spiaggia?
Non c’è bisogno di faticare troppo, ma i risultati sono assicurati e anche se il ritorno in palestra è previsto per settembre, si potrà sfoggiare un fisico tonico.
Esercizio per l’addome: sdraiati a pancia in su, puntare i piedi tenendo le gambe piegate e sollevare i glutei fino a formare un ponte. Ripetere lentamente 20 volte.
Esercizio per i glutei: partendo dalla classica posizione delle flessioni, puntare i piedi nella sabbia, poi sollevarli alternando le gambe e mantenere in posizione per almeno 1 minuto.
Esercizio per glutei e cosce: stando in piedi nell’acqua bassa, simulare una pedalata alzando ogni gamba 30 volte.
