Volete sfruttare al massimo il tempo a disposizione per tenervi in forma anche senza palestra?
Effettivamente qualche suggerimento utile esiste. Cominciamo con un classico:
- salire ( e scendere) le scale a piedi, ovvero come evitare di avere il fiatone dopo pochi gradini. Mentre si consumano ca. 10 calorie al minuto, si fa un buon esercizio per l’apparato cardiovascolare, si tonificano gambe e glutei e si migliora l’equilibrio.
- chi trascorre molto tempo al telefono potrebbe sfruttare questo momento camminando per casa invece di stare seduto e meglio ancora, fare qualche squat ad intervalli regolari.
- siete teledipendenti? bèh, se da un lato nella scelta del film da vedere si può tener conto che un’ora di film comico con tanto di risata fa consumare fino a 300 calorie ( e mette di buonumore perchè il corpo rilascia endorfine), dall’altro se si hanno 2 pesetti da 2 chili l’uno a portata di mano, perchè non approfittare per qualche semplice esercizio?
- infine non dimentichiamo che mezz’ora di baci intensi fa bruciare 45 calorie.
